Продуктовая
корзина
Список продуктов, которые всегда должны быть у тебя дома
Самая частая причина, по которой мы возвращаемся к старым пищевым привычкам — это пустой холодильник и ощущение «нечего готовить». Я собрала список продуктов, которые всегда держу дома сама. Когда они есть — готовка превращается в приятный ритуал, а не в ежедневный стресс.
Что внутри
Вся корзина разделена на категории —
понятно и удобно
Овощи, фрукты и зелень
Разноцветные сезонные овощи, цитрусовые, листовая зелень — основа каждого дня. Список составлен так, чтобы пополнять раз в 2–3 дня.
Зерновые и бобовые
Киноа, гречка, булгур, чечевица, нут — с советами по правильному замачиванию, чтобы получать максимум пользы.
Суперфуды и семена
Спирулина, хлорелла, витграсс, асаи, семена чиа и льна — то, что легко добавить в смузи или завтрак.
Масла, специи и основа кладовой
Растительные масла, масло гхи, куркума, карри — продукты с долгим сроком хранения, которые всегда под рукой.
«Когда нужные продукты есть дома — не нужно каждый раз решать, что есть.
Решение уже принято. Остаётся только готовить с удовольствием.»
Получить бесплатно
Оставь email —
пришлю сразу
PDF-файл придёт на почту в течение нескольких минут.