Бесплатно — два файла
Продуктовая корзина и дневник осознанного питания
Два мягких инструмента, чтобы начать замечать себя в питании. Без правил «надо есть так-то». Без подсчёта калорий. Просто наблюдение — что ты ешь и как чувствуешь себя после этого.
- — Корзина: какие продукты держать дома, чтобы не было «нечего съесть».
- — Дневник: одна страница в день, 5 минут. Чтобы замечать, а не контролировать.
Что внутри
Два разных инструмента. Можно начать с любого — или с обоих.
PDF · 8 страниц
Продуктовая корзина
Список продуктов, которые поддерживают тело: что лучше держать в холодильнике, что в шкафу. Что взять с собой на работу, чтобы не сорваться в кафе.
PDF · печать
Дневник осознанного питания
Одна страница на день. Не «считай калории» — а «заметь, что ты ела, как чувствовала себя до и после». 5 минут вечером.